Visi tikriausiai žino, kad atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį įtemptos dienos metu gali padėti lengva mankšta, pasivaikščiojimas gamtoje ar popietės miegas.O kokie įprasti trumpos atsipalaidavimo pertraukėlės būdai nėra geri?Tikriausiai visi sutinka, kad skanus maistas, ypač desertai, pakelia nuotaiką. Ir todėl stresinis valgymas yra labai dažna ir rimta problema. Stresinis valgymas gali greitai peraugti nuo “šiandien … Skaityti toliau
Balandžio 4 – Gegužės 17 dieną vyko „Seniūnijų darbuotojų ir bendruomenių atstovų įtraukimo į modelį seminarai“. Šie seminarai buvo organizuojami Vilkyškių, Lumpėnų, Pagėgių, Stoniškių, Natkiškių seniūnijose, kviečiami seniūnijos atstovai, bendruomenių atstovai bei kiti suinteresuoti asmenys. Seminarų metu dėmesys buvo skiriamas psichologinių sunkumų, problemų turinčių asmenų atpažinimui, kontakto palaikymui, motyvavimui ir paskatinimui kreiptis pagalbos. Projektas įgyvendinamas … Skaityti toliau
Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris pasireiškia nuotaikos, interesų ir energijos lygio sumažėjimu, susikaupimo, dėmesio bei miego sutrikimais, mintimis apie savižudybę. Depresijos priežastys yra daugialypės: genetika, biologiniai pakitimai, sukrečiantys įvykiai, socialiniai faktoriai (smurtas, patyčios), psichoaktyvių medžiagų vartojimas, kai kurių vaistų vartojimas, ar lėtinės ligos. Kartu jos įtakoja ligos atsiradimą ir vystymąsi.Depresijos gydymas gali būti medicininis, psichologinis … Skaityti toliau
Kognityvinė elgesio terapija, kurios metodus gerovės konsultantai taiko konsultacijų metu, remiasi įrodymais, kad mūsų savijauta priklauso ne nuo to, kas mums nutinka, o nuo to, kaip mes tai priimame ir reaguojame. Kognityvinės elgesio terapijos pagrindą sudaro negatyvių automatinių minčių ir įsitikinimų korekcija, mąstymo klaidų taisymas. Konsultacijų metu stengiamasi išmokyti klientą atpažinti savo mintis, realistiškai suvokti … Skaityti toliau
Kovo 31 dieną, laikraštyje Šilokarčema išspausdintas antrasis projekto „Gerovės konsultantų modelio įdiegimas Pagėgių savivaldybėje“ straipsnis. Siekiant plėsti gerovės konsultanto paslaugų žinomumą tarp skirtingų amžių ir socialinių grupių asmenų, suformuoti teigiamą visuomenės nuomonę apie paslaugas ir galimą naudą žmogaus psichinei sveikatai, viešinimui pasirinkti įvairūs informacijos sklaidos šaltiniai, tame tarpe ir regioninė spauda. Projektas įgyvendinamas Europos ekonominės … Skaityti toliau
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad fiziniai pratimai reikšmingai sumažina lengvo ir vidutinio intensyvumo nerimo ir depresijos simptomus ir gali efektyviai pakelti žmogaus nuotaiką. Kai sportuojate jūsų mintys yra nutraukiamos nuo kasdienių rūpesčių, suaktyvėja kraujotaka smegenyse ir jaučiatės laimingesnis. Sportas padeda sureguliuoti streso hormonų (adrenalino, kortizolio ir kt.) lygį jūsų kraujyje, todėl gali padėti gydyti lengvus depresijos … Skaityti toliau
Sėkmingos Gerovės konsultanto paslaugų sklaidos užtikrinimui pasitelkiami ir bendradarbiaujančių organizacijų pajėgumai (Pagėgių savivaldybės Vydūno viešoji biblioteka, Pagėgių savivaldybės kultūros centras, Pagėgių savivaldybės neįgaliųjų draugija, Vilkyškių sporto klubas „Jūra“, Pagėgių savivaldybės meno ir sporto mokykla, VšĮ „Mokymų sinergija“). Siekiant reikšmingo tarpinstitucinio bendradarbiavimo lemiančio gerus rezultatus ir projekto tikslo pasiekimą yra svarbu įtraukti šias įstaigas į Gerovės … Skaityti toliau
„Perdegimą“ įtarti galima kuomet netenkama motyvacijos ir susidomėjimo tuo, kuo užsiimama, kankina nuolatinis nuovargis, kyla vidinių konfliktų, minčių kad šis darbas ne man, kyla nusivylimo savimi jausmas, tampa sunku bendrauti darbinėje aplinkoje, dažnėja konfliktai su kolegom ar klientais, lengvai įsižeidžiama. Emocinį „perdegimą“ lydi ir tokie simptomai kaip galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, apetito praradimas arba kitas … Skaityti toliau
Aukštos savigarbos žmogus pasitiki savimi, mano jog sugebės įveikti kliūtis, nesėkmes, nebijo siekti tikslo. Mažėjant savigarbai, atsiranda savęs nuvertinimas, žmogus bijo bandyti kažką naujo, nusivilia savimi esant menkiausiems nepasisekimams, ko pasekoje blogėja emocinė savijauta. Kartais atrodo kad viskas ko imames mums nesiseka – tačiau galbūt to priežastimi yra mūsų pačių mąstymo klaidos? Įsivertinti savo savigarbą … Skaityti toliau
Baimė – visiems pažįstamas jausmas. Baimė yra kaip siena, kuri neleidžia mums judėti pirmyn, gyvenimo, karjeros, vidinio augimo prasme. Kartais baimės gali būti net naudingos, saugoti mus nuo pavojų, stiprinti mūsų savisaugos jausmą. Tačiau šalia to yra ir socialinės baimės, kurios, jei leisime joms mus valdyti, gali stipriai paveikti mūsų likimą, neleisti pasiekti tikslų, svajonių … Skaityti toliau